バストアップに効果的な筋トレ方法

 

バストアップに効果的な筋トレ方法について解説します。

 

 

手軽にできるバストアップ方法として筋肉トレーニングがあります。

 

 

ジムに通わなくても自宅でできる事から忙しい女性達の間でも人気話題になっているバストアップに効果的な筋トレ方法をご紹介します。

 

 

バストアップ筋トレ

 

 

バストアップと大胸筋

 

バストアップに効果的な筋トレ方法としてはいろいろありますがほとんどは胸の大胸筋を鍛えるものが多いです。

 

 

大胸筋と言ってもピンとこないかもしれませんが、男性のボディービルダーの胸にモリモリついているあの筋肉が大胸筋です。

 

 

柔らかいバストと硬い筋肉は一見関係のないようにも見えますが、実はバストアップとこの大胸筋は深い関係があるのです。

 

 

家の土台となる基礎が大事なのと同じように、バストも土台がしっかりしていないとハリがなくなったり垂れてきたりしてしまいます。

 

 

この土台となるのが大胸筋なのです。

 

 

大胸筋を鍛える筋トレこそが、バストアップに効果的な筋トレ方法だといえるのです。

 

 

 

 

バストアップに効く筋トレ

 

バストアップに効く筋トレとして雑誌などでもよく紹介され有名なのが「チェストサンド」です。

 

 

胸の前で両手を合わせたいわゆる「いただきます」の状態で手に力をいれて反発しながら押しあいます。

 

 

いただきますの状態だと脇が閉まった状態なので、肘を上げて脇を開く事がポイントです。

 

 

その他、腕立て伏せもバストアップ効果があります。

 

 

普通の腕立て伏せがきつい場合は膝をついて行うと楽に行うが出来ます。

 

 

また腕を開けば開くほど大胸筋をより鍛える事が出来るので、様子をみながら少しずつ腕を開く間隔を広げてみるとよいでしょう。

 

 

筋トレは継続が大事です。

 

 

最初から無理をすると後が続かないので、最初は回数を少なくし、慣れてきたら少しずつ回数を増やしていくと継続しやすいです。

 

 

もう少しできるかなぐらいの余裕を持って行う事で、筋トレもリラックスして毎日継続して行う事ができるでしょう。

 

 

バストアップに効果的な筋トレ方法として知られているものの多くは、大胸筋だけではなく二の腕やお腹周り・背中などを鍛える効果もありますのでバストアップと同時に体を引き締めてくれる効果もあります。

 

 

体も引き締めてくれ、バストを上向きにしハリも生まれるこれらの筋トレは、バストで悩む女性に是非試していただきたいバストアップ方法です。

 

 

また、バストアップを短期間で成功させたい方は、バストアップラボがオススメです。

 

 

バストアップラボは、大澤美樹さんが考案した、自宅で簡単に実践できるバストアップDVDです。

 

 

バストアップラボを実践した非常に多くの方が、実際にバストが大きくなることに成功していますので、是非一度試してみて下さい。

 

 

多々あるバストアップ法の中で、最も推薦できるバストアップ法です。